muscoli senza attrezzatura

**Gymmer** · 04-09-2005, 06:44 PM

io ti consiglio come primo, xkè se provi a farlo alla fine sono sicuro ke ne faresti massimo 2 ! sono molto faticose

**^Squall^** · 05-09-2005, 02:58 AM

Io mi kiedo xkè tanti cacciano la scusa ke nn possono andà in palestra......a me niente mi ha mai tenuto lontano, e di impegni ne ho sempre avuti.

**luxor79** · 05-09-2005, 11:55 AM

Originariamente Scritto da Gymmer

io ti consiglio come primo, xkè se provi a farlo alla fine sono sicuro ke ne faresti massimo 2 ! sono molto faticose

Diciamo che se lo faccio per primo esercizio la prima serie può arrivare intorno ai 35 abbastanza facilmente, mentre le altre scendono intorno ai 20-15.
Se lo faccio come ultimo comunque riesco a stare intorno alle 10-12 con le prime per arrivare alle ultime serie che faccio fatica a farne 6-7.
E' proprio questo il mio dubbio maggiore...

**fifty** · 06-09-2005, 06:37 PM

L'importante è fare l'esercizio lentamente e completamente, senza fermarsi a metà strada.
Mantieniti in range di 15/20 rip 1 m 1 1/2 m di recupero tra le serie.
Rendile sempre più difficoltose variando l'ampiezza delle braccia e l'inclinazione delle gambe.