Diario di Achillevero

**achillevero** · 02-09-2005, 02:36 PM

Originariamente Scritto da achillevero

dopo questo allenamento... tra tre settimane per 5 settimane faccio questo allenamento:

(le prime due di riscaltamento in tutti gli esercizi)
aumento di peso

Lunedì
Squat 5*5
distensione su panca 5*5
trazione alla sbarra 5*5
flessione alle parallele 5*10
Curl manubri 5*10

Martedì
stacchi 5*5
Lento avanti stando in piedi 5*5
Curl bilanciere 5*5
Distensione panca èresa stretta 5*5

Venerdì
Squat 6*2
distensione su panca 6*2
curl con presa a martello 6*2
distensione con manubri 5*5
stacchi da terra a gambe tese 5*5

che ne pensate?

allora che ne pensate?

**IronPaolo** · 02-09-2005, 03:14 PM

Io dico che stai facendo un po' di casino e ti stai sommergendo di informazioni....

per le 2 schede:

in una non fai squat MAI (ma fai avambracci e polpacci), nell'altra fai squat 5x5 e addirittura 6x2, il che presupporrebbe carichi elevati.... mah

I testi che hai postato copia-incollando da qualche sito, non hanno significato in quanto estrapolati da qualunque contesto. In altre parole, a te non servono perchè hai un'anzianità di allenamento molto bassa....

Non me ne volere se ora faccio un po' di psicologia da sala di aspetto del dentista (quella che si legge sulle riviste mezze demolite per intrattenere le persone)

Hai scritto che prima eri quasi obeso.
Poi hai fatto qualcosa per cambiare e ci sei riuscito
Ora hai quella classica sensazione di frenesia data dal fatto che hai ottenuto quello che volevi
Vuoi di più in poco tempo, perciò schede, schedine, programmi...

Sorry, è una questione di tempo...

fai qualcosa di ragionevole per te e piano piano otterrai, altrimenti rimarrai come uno che in palestra faceva le estensioni dei tricipiti ai cavi per il pompaggio e prendeva le proteine... diceva che faceva un programma di definizione e le proteine lo aiutavano a mantenere la massa muscolare. Non ti sto a dire che era solo un tizio secco...

**achillevero** · 02-09-2005, 04:07 PM

Ho L'orgoglio Dei Giovani: La Volonta' Di Raggiungere I Miei Obbiettivi

**mau** · 03-09-2005, 09:11 AM

mi sembra un gran casotto quella scheda : se vuoi la forza fai qualcosa di specifico non un gran minestrone come quello ; puoi allenarti alla russa o tipo westside ma facendo una cosa per volta

**achillevero** · 03-09-2005, 04:24 PM

grazie

**mau** · 04-09-2005, 10:30 AM

c' è una sezione apposita che nessuno cag... , c' è anche la traduzione fatta da somo degli articoli di Tate , ci sono anche valanghe di siti di pwl sul web