Split... parere del mio istruttore

**Venom** · 30-08-2005, 08:04 PM

Perfetto.. credo di aver capito! Venerdi che rifaccio l'allenamento B ti dico com'è andata!

Inoltre, ho notato che oltre la classica barra che ti permette le mani in pronazione o in supinazione, ce n'è anke un'altra.. che in pratica ti fa tenere i palmi rivolti uno verso l'altro (la presa è larga, un po' + delle spalle, la barra è tipo |--------| e NON quell'impugnatura quasi a mani unite).

Vorrei sapere se possibile anke le differenze tra le 3 impugnature.. (supinazione, pronazione e... quella appena descritta che non so come si chiama)

Grazie ancora!

**fifty** · 31-08-2005, 08:51 AM

La sbarra in questione è denominata Tranzibar.
Le diverse impugnature o variazioni del mezzo, permettono di variare gli stimoli secondari sui muscoli accessori presenti .
Quello che a noi interessa è lo sviluppo del gran dorsale.
Mi soffermerei principalmente sulla presa classica, presa inversa stretta e, volendo , sul triangolo che ci permette un maggior allungamento nella fase negativa.
Inoltre, di solito, la presa inversa stretta è quella che permette un maggior carico.
Non è molto importante il tipo di esercizio che si fa, ma la qualità delo stesso, l'enfasi sulla contrazione, il carico usato con tecnica impeccabile.
Ciao!