DIARIO DI PUPPERINO(schifo di nome) - 21 anni

**pupperino** · 30-08-2005, 06:07 PM

Ok si ricomincia.. da stoccolma! Non voglio ammazzarmi di lavoro x cui farò tante sedute (la palestra è vicinissima all'alloggio) ultrabrevi.. x cominicare farò così (è poco ma poi aumenterò):

A

PANCA PIANA 6x7-5
FRENCH 4x7-5

B

PULLEY 6x7-5
LAT SUPINA 4x7-5

C

PANCA PIANA 6x7-5
ALZATE FRONTALI 4x7-5

D

LAT PRONA 6x7-5
ALZATE POSTERIORI 4x7-5

Inizierò andando 4 v/sett. Anche se non esagero in qst periodo sono cmq fuori allenamento e devo solo trovare la condizione. Poi quando sarò pronto farò un periodo di forza (ho deciso di farlo alle macchine, con i pesi liberi non mi sento sicuro ad arrivare al massimale anche se ho un aiuto)
Diciamo tre settimane così. Fino al 18/9

**ca@rlo** · 31-08-2005, 11:17 AM

Ciao! X curiosità, sei a Stoccolma in scambio? Ci sono stato anch'io x 6 mesi (bei tempi!!)... sei mica al Lappis?

**pupperino** · 31-08-2005, 05:51 PM

Originariamente Scritto da ca@rlo

Ciao! X curiosità, sei a Stoccolma in scambio? Ci sono stato anch'io x 6 mesi (bei tempi!!)... sei mica al Lappis?

Forskarbacken 4!

**ca@rlo** · 01-09-2005, 11:45 AM

Il mondo è piccolo: io ero a Forskarbacken 6 (ultimo piano)!!

**pupperino** · 01-09-2005, 05:46 PM

Originariamente Scritto da ca@rlo

Il mondo è piccolo: io ero a Forskarbacken 6 (ultimo piano)!!

L'edificio qui di fianco!
Com'è la palestra di frescatihallen che non ci sono ancora stato?

**ca@rlo** · 02-09-2005, 10:08 AM

Piuttosto bella (almeno quando c'ero io, ma era 1 secolo fa: il 2001, potrebbe essere cambiato tutto... Io andavo in quella vicino alla Biblioteca nazionale e l'università di economia (in centro). Bella città, bei tempi, gnocca a tonnellate

**pupperino** · 06-09-2005, 05:01 PM

Ho deciso di andare avanti un'altra settimana xè sono troppo incasinato con l'alimentazione (l'unica cosa veramente difficile del vivere da soli).. x cui inizierò un periodo di forza alle macchine tra il 19/9 e il 26/9.. intanto sto programmando il successivo periodo di massa..

* I settimana ** II settimana *** III settimana **** IV settimana

A

PANCA PIANA 4x7* 5x7** 6x7*** 3x10****
CROCI 3x7* 4x7** 5x7*** 3x10****
FRENCH 2x7* 3x7** 4x7*** 3x10****

B

REMATORE 4x7* 5x7** 6x7*** 3x10****
ALZATE POSTERIORI 3x7* 4x7** 5x7*** 3x10****
LAT SUPINA 2x7* 3x7** 4x7*** 3x10****

C

SPINTE SU PANCA PRESA SUPINA 4x7* 5x7** 6x7*** 3x10****
PANCA PIANA 3x7* 4x7** 5x7*** 3x10****
FRENCH 2x7* 3x7** 4x7*** 3x10****

D

LAT PRONA 4x7* 5x7** 6x7*** 3x10****
ALZATE FRONTALI 3x7* 4x7** 5x7*** 3x10****
LAT SUPINA 2x7* 3x7** 4x7*** 3x10****

è una bozza.. ma non mi piace ancora molto..