Manca anche:
anzianità di allenamento (poca?)
massimali negli esercizi più importanti (fai 80Kg di panca, 100 di squat, 120 di stacco?)
abilità di esecuzione degli esercizi
......
La scheda così come è postata è MORTALE: squat e stacco 4-dico-4 volte alla settimana non li ho visti nemmeno nelle schede russe...
io nel periodo di massima orgia da allenamenti ho fatto squat 2 volte alla settimana e 1 volta lo stacco... certe volte non riuscivo a dormire la notte... (che imbecille... ma si parla di tanti anni fa, ora faccio cazza.te differenti
La prima cosa da fare è passare da A-B-A-B ad A-B-A (ma la settimana successiva non fare B-A-B ma sempre A-B-A - ma che sto scrivendo ABBBAABBAAB insomma, hai capito....)
Già questa la rende meno adatta ad Hulk e più indicata per un essere umano.
Poi ci sarebbero da rivedere gli schemi di serie, rip, recuperi, insomma, la struttura potrebbe andare bene ma va abbastanza rivista.
Questo se tu hai almeno 6 mesi di allenamento, altrimenti se sei proprio all'inizio funzionerà anche nella sua formulazione iniziale (perchè non caricherai di certo molto) oppure ti demolirai quasi subito....
Ciao!!!
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