sinceramente non so che tipo di allenamento fai, ma io se mangiassi solo qualche frutto prima di un workout sono sicuro che dopo 10 min mi ritroverei talmente affamato da non rendere al 100%.Fai un pasto più sostanzioso soprattutto se ti alleni pesantemente, il succo d' arancia lo prenderei dopo.Una manciata di mandorle va anche bene,se ti piacciono vai di fagioli,(la scelta è ampia)basta che non fai scappare qualcuno però a pensarci non è male così hai le macchine libere per allenarti in tranquillità.