Diario di Achillevero

[trainer]

io dire tre allenamenti settimana di un'ora e anche di piu'

[achillevero]

ma con più di un'ora cala il testosterono e poi non sono più invogliato... per fare un ora devo fare pochi carichi: pochi carichi? definizione. ma io voglio crescere. ok?

[trainer]

ma con più di un'ora cala il testosterono e poi non sono più invogliato... per fare un ora devo fare pochi carichi: pochi carichi? definizione. ma io voglio crescere. ok?

non scendere almeno per ora al di sotto delle 10 rip e usa un peso che ti permetta di finire la serie agevolmente

[achillevero]

Sono un principiante nel fisico... ma riesco a seguirli molto bene... io amo il pompaggio assurdo: quello che mi dice "sta crescendo" e adoro la stanchezza "vai a mangiare così aiuti il fisico".

[mau]

il pompaggio non vuol dire crescere : se ti gonfi con alte reps lì per lì sei grosso ma dopo 10 minuti ti sgonfi e nei giorni seguenti non cresci di un millimetro ; se invece fai basse reps con grossi pesi lì per lì non ti gonfi ma dopo 2-3 giorni sei il doppio di prima