allora
meglio
così
11.00 colazione
1 un bicchiere de latte con un cucchiaiono de miele
1 tazza de caffè d'orzo
1 tazza di latte con cereali al cioccolato (tante vitamine e fruttosio)
1 actimel
CHE COLAZIONE!!!!!!!!!!!!!!!!!!
12.30 spuntino (evviva le proteine)
1 un panino con tonno
2 banane
RIMANIAMO LEGGERI PER ADESSO
14.00 pranzo
pasta con sugo di tonno naturale
insalata a volontà
16.00
allenamento
17.00 spuntino
100 grammi di tacchino a fette
3 gallette riso
1 kiwi
19.00 spuntino
1 yogurt magro
1 banana
1 mela
21.00 cena
1 petto pollo
patate lesse
insalata a volontà
23.00 spuntino
1 banana
1 mela
1 kiwi
01.00 spuntino
1 scatola di scombro