Citazione Originariamente Scritto da achillevero
siccome sono in vacanza e vado a letto all'una e mi sveglio alle 11 dunque
ecco la mia dieta:


11.00 colazione
una scatola di tonno al naturale (evviva le proteine )
1 frittata
1 un bicchiere de latte con un cucchiaiono de miele
1 tazza de caffè d'orzo
1 tazza di latte con cereali al cioccolato (tante vitamine e fruttosio)
1 actimel
CHE COLAZIONE!!!!!!!!!!!!!!!!!!
12.30 spuntino (evviva le proteine)
1 un panino con sgombro
2 banane
RIMANIAMO LEGGERI PER ADESSO
14.00 pranzo
pasta con sugo di tonno naturale
insalata a volontà
16.00
allenamento
17.00 spuntino
100 grammi di tacchino a fette
3 gallette riso
1 kiwi
19.00 spuntino
1 yogurt magro
1 banana
1 mela
21.00 cena
1 petto pollo
patate lesse
insalata a volontà
23.00 spuntino
1 banana
1 mela
1 kiwi
01.00 spuntino
1 scatola scombro naturale



che ne dite? grazie
come ti dicevo evita i miscugli per pasto quando puoi,quindi una sola fonte.........se credi sia troppo togli l'ultimo spuntino ed aggiungi carbo a cena