Diario di Achillevero

[achillevero]

ciao ragazzi
andiamo ai fatti
misure del 14/01/05
PETTO 85
POLPACCIO 29
COSCIA 49
AVAMBRACCIO 26
VITA 97
BICIPIDE 28
PESO 82
ALTEZZA 168
ANNI 18
STATO: GRASSO E MAGROLINO NEI MUSCOLI

misure del 14/08/05
PETTO 105
POLPACCIO 38
COSCIA 60
AVAMBRACCIO 28
VITA 84
BICIPIDE 35
POLPACCIO SEDUTO 39
PESO 69
ALTEZZA 171
ANNI 18

che ne pensate? siate sinceri... ps volevo mettere le foto ma non ho macchina fotografica e non ho quelle di gennaio.
grazie

ciao ragazzi,
ora i miei obbiettivi per luglio sono:

PETTO 115 (minimo) 117 (bene) 121 (sogno)
POLPACCIO 50
COSCIA 60
AVAMBRACCIO 36
VITA 78
BICIPIDE 37
POLPACCIO SEDUTO 51
PESO 80
ALTEZZA 176
ANNI 19
FISICO: MEGLIO DI MIKE OHEARN

CHE NE DITE?

[trainer]

ne hai preso uno a caso,MIKE OHEARN E'un gran figo......comunque se viaggi a quei ritmi che hai tenuto fino ad adesso kissa'......il petto mi sembra solo un po'eccessivo pero'se riesci a crescere limitando il grasso hai fatto un lavoro da manuale,quindi in bocca al lupo

[trainer]

siccome sono in vacanza e vado a letto all'una e mi sveglio alle 11 dunque
ecco la mia dieta:


11.00 colazione
una scatola di tonno al naturale (evviva le proteine )
1 frittata
1 un bicchiere de latte con un cucchiaiono de miele
1 tazza de caffè d'orzo
1 tazza di latte con cereali al cioccolato (tante vitamine e fruttosio)
1 actimel
CHE COLAZIONE!!!!!!!!!!!!!!!!!!
12.30 spuntino (evviva le proteine)
1 un panino con sgombro
2 banane
RIMANIAMO LEGGERI PER ADESSO
14.00 pranzo
pasta con sugo di tonno naturale
insalata a volontà
16.00
allenamento
17.00 spuntino
100 grammi di tacchino a fette
3 gallette riso
1 kiwi
19.00 spuntino
1 yogurt magro
1 banana
1 mela
21.00 cena
1 petto pollo
patate lesse
insalata a volontà
23.00 spuntino
1 banana
1 mela
1 kiwi
01.00 spuntino
1 scatola scombro naturale



che ne dite? grazie

come ti dicevo evita i miscugli per pasto quando puoi,quindi una sola fonte.........se credi sia troppo togli l'ultimo spuntino ed aggiungi carbo a cena

[achillevero]

allora
meglio
così
11.00 colazione
1 un bicchiere de latte con un cucchiaiono de miele
1 tazza de caffè d'orzo
1 tazza di latte con cereali al cioccolato (tante vitamine e fruttosio)
1 actimel
CHE COLAZIONE!!!!!!!!!!!!!!!!!!
12.30 spuntino (evviva le proteine)
1 un panino con tonno
2 banane
RIMANIAMO LEGGERI PER ADESSO
14.00 pranzo
pasta con sugo di tonno naturale
insalata a volontà
16.00
allenamento
17.00 spuntino
100 grammi di tacchino a fette
3 gallette riso
1 kiwi
19.00 spuntino
1 yogurt magro
1 banana
1 mela
21.00 cena
1 petto pollo
patate lesse
insalata a volontà
23.00 spuntino
1 banana
1 mela
1 kiwi
01.00 spuntino
1 scatola di scombro

[achillevero]

ciao ragazzi
andiamo ai fatti
misure del 14/01/05
PETTO 85
POLPACCIO 29
COSCIA 49
AVAMBRACCIO 26
VITA 97
BICIPIDE 28
PESO 82
ALTEZZA 168
ANNI 18
STATO: GRASSO E MAGROLINO NEI MUSCOLI

misure del 14/08/05
PETTO 105
POLPACCIO 38
COSCIA 60
AVAMBRACCIO 28
VITA 84
BICIPIDE 35
POLPACCIO SEDUTO 39
PESO 69
ALTEZZA 171
ANNI 18

che ne pensate? siate sinceri... ps volevo mettere le foto ma non ho macchina fotografica e non ho quelle di gennaio.
grazie

ragazzi sto diventando quadrato
jay cutler me fa una pippa: sono cresciuto di ben 2 cm di vita in soli 10 dieci giorni
le misure?
una sorpresa per il 14 di settembre, intanto
il bicipide ora è di 37

[achillevero]

oggi ragazzi sono stanchissimo
mi sono allenato solo 50 minuti
ma con pesi estremi: alzate spalla 15 kg l'una non so se capite
polpacci esercizio con 40 kg seire da 5*100
ma cmq
i muscoli che mi fanno più male sono gli addominali che ho fato ieri:
domani riposo
invece a voi come va?

[mau]

niente squat ? eppoi perchè tutto quel lavoro per gli avambracci ? bah... x braccia , petto e spalle può andar bene quello che fai ma per il dorso solo 3 sets di rematore ?

[achillevero]

oggi riposo

[achillevero]

niente squat ? eppoi perchè tutto quel lavoro per gli avambracci ? bah... x braccia , petto e spalle può andar bene quello che fai ma per il dorso solo 3 sets di rematore ?

si perchè le gambe le ho già troppo grosse in confronto al resto del corpo, anche la schiena (anzi l'alta schiena è il mio forte). Per le braccia faccio molto avambracci per sviluppare forza... dopo penserò a loro per bene.
Ok oppure credete che sia una cavolata?

[achillevero]

trainer evoco il tuo aiuto

[trainer]

si perchè le gambe le ho già troppo grosse in confronto al resto del corpo, anche la schiena (anzi l'alta schiena è il mio forte). Per le braccia faccio molto avambracci per sviluppare forza... dopo penserò a loro per bene.
Ok oppure credete che sia una cavolata?

no trovo che sia un'ottima idea,l'esercitare gli avambracci e'snobbato un po'da tutti ma ineffetti aiutano in quasi tutti gli esercizi,quindi continua magari aggiungendo torsioni del polso al cavo ed okkio a non infortunarti

[trainer]

si perchè le gambe le ho già troppo grosse in confronto al resto del corpo, anche la schiena (anzi l'alta schiena è il mio forte). Per le braccia faccio molto avambracci per sviluppare forza... dopo penserò a loro per bene.
Ok oppure credete che sia una cavolata?

non abolire nessun esercizio,casomai limitati a diminuire il peso e aumentare le rip

[achillevero]

no trovo che sia un'ottima idea,l'esercitare gli avambracci e'snobbato un po'da tutti ma ineffetti aiutano in quasi tutti gli esercizi,quindi continua magari aggiungendo torsioni del polso al cavo ed okkio a non infortunarti

che esercizio sono le torsioni a cavo?

[trainer]

che esercizio sono le torsioni a cavo?

torsioni del polso al cavo alto e basso

[achillevero]

torsioni del polso al cavo alto e basso

adesso è più chiaro....
ma dai non me ne intendo che roba è?
spiegamelo a parole....