Larry Scott
Ciclo di Massa
Anche a costo di essere lagnoso e ripetitivo, secondo me "per la forza o per la massa" è una frase che ha senso se i tuoi livelli di forza e di massa sono tali da richiedere una specializzazione in un senso o in un altro.
Se, ad es, per essere pratici, non fai neanche 100Kg di panca, ti dovresti concentrare sulla ricerca della massa ATTRAVERSO l'incremento dei carichi sul bil.
In questo senso puoi fare forza e massa contemporaneamente.
Mr Italia
In Stretching
per me
io alzo solo 6o kg più bilnciere da 12 o 8kg... dunque periodo di forza va più che bene?
grazie
Larry Scott
Ciclo di Massa
Direi di si....
premettendo la (doverosa quanto ripetuta) affermazione che schede/programmi fatti su internet sono sempre da valutare, pericolosi anche nella loro buona fede se applicati acriticamente, ai tuoi livelli e per altri 30/40Kg puoi benissimo, secondo me, fare forza E massa insieme.
Pensa ad una seduta fatta così:
1 esercizio "pesante" dove fai forza con schemi alla 4x6 o 3x3 o piramidale inverso o quant'altro dove carichi (durata diciamo 15')
2-3 complementari con un numero di ripetizioni un po' più alto e/o meno recupero (diciamo altri 15')
3 esercizi a tua scelta dove ti sbizzarrisci nel puro BB con pompaggio e quant'altro per 20' con molte rip, molte serie, cavi, cavetti...
E' per la forza o per la massa?
Mr Italia
In Stretching
aiuto
Cosa vuol dire piramidali?
puoi andare nella mia sezione metaforsi? lì c'è scritto il mio allenamento
Mr Italia
In Stretching
aiuto
cosa vuol dire piramidali?Originariamente Scritto da IronPaolo
Direi di si....
premettendo la (doverosa quanto ripetuta) affermazione che schede/programmi fatti su internet sono sempre da valutare, pericolosi anche nella loro buona fede se applicati acriticamente, ai tuoi livelli e per altri 30/40Kg puoi benissimo, secondo me, fare forza E massa insieme.
Pensa ad una seduta fatta così:
1 esercizio "pesante" dove fai forza con schemi alla 4x6 o 3x3 o piramidale inverso o quant'altro dove carichi (durata diciamo 15')
2-3 complementari con un numero di ripetizioni un po' più alto e/o meno recupero (diciamo altri 15')
3 esercizi a tua scelta dove ti sbizzarrisci nel puro BB con pompaggio e quant'altro per 20' con molte rip, molte serie, cavi, cavetti...
E' per la forza o per la massa?
puoi andare nella mia sezione metaforsi? lì c'è scritto il mio allenamento ok?
MOLTE PERSONE SI LAMENTANO DELLA MORTE, MA LA VERITA' E' CHE NON SANNO VIVERE (SENECA).
NON GUARDARE LA CIMA DEL MONTE, MA CONTINUA A SCALARLO (NIETZSCHE)
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