Diario di Achillevero

[trainer]

ma due sono poche? per l'addome... non credo? sbaglio?

cerca di fare un'esercizio che coinvolga tutta l'addome come lo srotolamento,,,cioe'apertura e chiusura per terra

[achillevero]

cerca di fare un'esercizio che coinvolga tutta l'addome come lo srotolamento,,,cioe'apertura e chiusura per terra

si è questo esercizio che faccio: lo faccio prima 6*100 normale, e poi prendo 15 kg e li reggo con le braccia e vado su come prima ma per 6*30.

per la dieta: sostituisco con kiwi, banane e mele?
ps ho deciso di prendere l'acitmel la mattina e due tazze di caffè mezz'ora prima dell'annenamento, va bene?