[QUOTE=IronPaolo]
Fare la scheda 2 volte alla settimana A-B , senza squat e stacchi perchè non li sa fare.
che problema c'è:li impara!Meglio battere il ferro finchè è caldo

Fare 1 allenamento extra in cui invece impara tutte le cose nuove. E' dura da digerire per i vari miti della massa, della forza, della perdita della massa, della perdita della forza.... ma il 3° allenamento se all'inizio non è produttivo perchè i carichi sono bassi, in poco tempo diventerà allenante.
Stabilire una progressione da seguire negli esercizi base, da tenere per 6 settimane. Poi cambiare scheda.
va bene..........come inizio è meglio perchè così impara la tecnica di esecuzione di 2 questi esercizi

In altre parole, i cambiamenti devono essere graduali e nell'arco di almeno 1 mese. Non c'è fretta, dato che lo scopo è allenarsi una vita...E' solo un'idea...
capito il messaggo iron