Mentre aspettiamo, come hai detto, il parere di mau, ti faccio un paio di domande "tecniche":

Mezzi stacchi: come si fanno?

Calf: Quali sono le differenze tra i 2 che hai menzionato? io di solito faccio quello di alzarmi sulle punte (una per volta) con un manubrio in mano x aumentare il peso.

Trazioni varie: Presa supina vuol dire coi palmi verso di te?

Rematore: anke questo non l'ho mai fatto... ma dal nome, presumo sia qualcosa di simile al "pulley" con la sbarra lunga e presa larga?
(anke se come dici è con manubrio)



X il resto no problem..