We Iron.. ormai sei il mio personal trainer

Dunque io faccio:

Parte inferiore:
Squat/Pressa
Leg Curl
Leg Ext
Calf

Parte superiore:

Panca piana
Panca Incl
Pulley
Lat
Lento Av
Curl bicipiti (al momento faccio le trazioni come abbiamo discusso sull'altro post)
Tricipiti alla panca
Crunch

Stavo pensando che il leg Curl ed Ext potevano essere "lasciati" per quanto riguarda la massa.. ma non so quanto sia giusto.. Riguardo gli stacchi vorrei trovare qualcuno magari in palestra che mi faccia vedere bene il movimento.. perchè non ci ho capito molto..

X il resto... credo vada + o meno bene.. un'idea che avevo poteva essere:

A:
Squat/Pressa
Panca Piana
Panca inclinata (non so se toglierla e aumentare le serie di panca piana..)
Lento Av
Tricipiti panca
Calf

B:
Pulley
Lat
Bicipiti curl/trazioni
Crunch


Però cosi facendo apparte che l'allenamento A risulta + lungo dell'allenamento B.. e poi non ci sono gambe nel B... questo potrebbe anke essere giusto, visto che sono muscoli + grandi e credo impieghino di + nel recupero ma.....non ne sono certo.. Non ho mai splittato in modo "programmato" quindi probabilmente avrò detto qualche cazzatella..