ciao a tutti...

[coleman_84]

Purtroppo per le gambe tendo ad ingrassarle subito mettendo molta acqua soprattutto ai glutei e per definirle devo sbatterci la testa più del dovuto..quest'anno ho provato ad allenarle per 2 mesi a 2 sessioni alla settimana con un numero di ripetizioni alto e più o meno ho visto dei miglioramenti..

[coleman_84]

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[trainer]

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che sei forte,skerzo...comunque distruggilo sto diamine di tricipite

[coleman_84]

Ne sono consapevole il tricipite è indietro al bicipite ma questo perchè a volte mi fa male il gomito e non riesco ad allenarmi come il dovuto..