Stanchezza..

**86_MaNoZz_86** · 19-08-2005, 01:25 PM

si ma intendo di aggiungere carbo buoni, quelli ceh hai appena scritto sono tutti zuccheri, diciamo che un pò ci vogliono ma alla mattina sarebbe meglio tipo pane di segale con marmellata alla frutta (scegli quella alla fragola della bio achilea ne ha pochi), un paio di albumi cotti con dei fiocchi di avena e farina sempre di avena più un pochino di grassi dalla frutta secca come mandorle,uppure metti nelle uova un cucchiaino di semi di lino (OMEGA3) dai una colazione del genere, poi magari ti fau uno spuntino di frutta mista....

bè facci sapere ciao ciao

**[Triplo]** · 19-08-2005, 06:37 PM

Originariamente Scritto da 86_MaNoZz_86

si ma intendo di aggiungere carbo buoni, quelli ceh hai appena scritto sono tutti zuccheri, diciamo che un pò ci vogliono ma alla mattina sarebbe meglio tipo pane di segale con marmellata alla frutta (scegli quella alla fragola della bio achilea ne ha pochi), un paio di albumi cotti con dei fiocchi di avena e farina sempre di avena più un pochino di grassi dalla frutta secca come mandorle,uppure metti nelle uova un cucchiaino di semi di lino (OMEGA3) dai una colazione del genere, poi magari ti fau uno spuntino di frutta mista....

bè facci sapere ciao ciao

ok thy quindi albumi fiocchi e farina d'avena fette biscottate integrali e marmenllata...(al supermercato ho trovato la hero che mi sembra buona...cmq vedo se trovo la marca che dici tu!!!)

GRAZIE mille a tutti e due....cmq x adesso va tutto sommato bene....mi sento molto meglio!

**86_MaNoZz_86** · 19-08-2005, 10:09 PM

si anche la hero diciamo sia quella con meno carbo, ma se hai un negozio bio dalle tue parti passa a prendere la marca che ti ho citato sopra, per zuccherarle nn usano menate strane ma del succo di mela!!
cmq se metti nei parti principali tipo 30gr tot di carbo e negli infra 15/20gr di carbo vedrai che ritorni in piano , fidati a me è successa la stessa cosa, e da quando ho cominciato l'assunzione di carbo anche se nn in enormi quantità mi sento meglio, ad esempio nei giorni che ti alleni come carbo usi il riso che contiene anche amido, mentre nei giorni che nn ti alleni puoi utilizzar ele patate bollite ecc...cmq prova una colazione tipo come ti ho scritto vedrai che nn è male!!
ciao ciao