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17/08/05

Prova del bi-allenamento...

Ore 16.00
Squat r.i. 4': 5x5x150Kg

Ore 18.00
Stacco r.i. 4': 5x5x180Kg

NOTE:
Ho filmato la seduta, la prossima settimana posto le clip.
La bi-seduta è fattibilissima in quest'ordine. Il contrario invece non potrei farlo: lo squat è "neuralmente" più impegnativo dello stacco.
Ho cercato di essere dinamico nella risalita dello squat, credo di aver assimilato un po' il concetto.
Nello stacco, come vedrete nelle clip, riesco a tenere la schiena
"ferma" nella salita. Ho sempre il difetto di stare troppo piegato in
avanti ma, alla fine, non credo sia il punto rilevante che, IMHO, invece è non "sfuggire di culo" quando si sale. In altre parole, per quanto la schiena sia piegata in avanti, se si riesce a far salire alla stessa velocità sia le anche che le spalle, si evita di arrivare troppo in alto e poi di non riuscire a raddrizzarsi.