ecco la dieta

[Stratos]

un consiglio che ti posso dare ,dopo 10 anni di vita da bodybuilder, è quella di non mischiare le fonti proteiche differenti.poi i carboidrati preferire quelli nobili cioè AVENA-RISO,inserire molta verdura e poi se puoi e vuoi inserisci delle proteine in polvere(al 90% ultrafiltrate) ti danno molto.

per non mischiare le fonti proteiche, intendi in generale o in uno stesso pasto? e poi in "massa" se dovessi prendere delle proteine non sarebbe meglio un gainer?

[maurizio]

non mischiare nello stesso pasto!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!
meglio proteine 90%