per la verdura hai ragione tu la odio, la frutta la mangio e tanta non la calcolo, perche so che essendo altri carboidrati non fanno male spece in massa ( il termine lo odio pure io) l'olio di oliva lo uso, quello di lino ho letto tempo fa che puo portare tumori e non l'ho piu usato, l'idea di salire i carbo la mattina si puo pure fare, e per levarti il dubbio nell'elenco c'e tutto quello che mangio non le alternative ovviamente è solo un esempio poi si varia