ecco la dieta

[fifty]

Ma quando indichi per esempio nello spuntino:
Prosciutto
simmenthal
latte
le indichi come alternative o mangi tutto?
Noto che non mangi di verdura, le fibre sono importanti1
Mancano grassi insaturi.
Comunque per la "massa", odio questa parola, terrei leggermente più alti i carbo (complessi) nella prima parte della giornata (colazione pranzo), ridurrei ll'ntroito proteico e come ti ho già detto sopra inserirei frutta a guscio (noci, nocciole,mandorle ecc.) ed olio a crudo + un cucch. di olio di semi di lino al mattino.Fammi sapere cosa ne pensi...
ciao

[Stratos]

per la verdura hai ragione tu la odio, la frutta la mangio e tanta non la calcolo, perche so che essendo altri carboidrati non fanno male spece in massa ( il termine lo odio pure io) l'olio di oliva lo uso, quello di lino ho letto tempo fa che puo portare tumori e non l'ho piu usato, l'idea di salire i carbo la mattina si puo pure fare, e per levarti il dubbio nell'elenco c'e tutto quello che mangio non le alternative ovviamente è solo un esempio poi si varia