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12/08/05

Box squat r.i. 1': 6x2x95Kg - 6x2x100Kg
Squat r.i. 2' con cintura: 3x (3x1 @150Kg - 160Kg - 170Kg)

NOTE:
Ho la schiena stanca... mi si contraggono i dorsali e rimangono dolenti. Sintomo che devo riposare....
Ho fatto il filmato di tutte le serie del box squat (con un paio di splendidi pantaloncini stile ciclista aderenti da urlo....), così quando ho fatto la clip vi faccio vedere un paio di stronzatine pericolose con questo esercizio da domare...
Nello squat con cintura ho cercato di seguire le indicazioni di Enrico del sito di Ardus: maggior dinamismo nell'uscita dalla buca, dato che ho assimilato la posizione in basso... Devo dire che i pesi sono skizzati via...
Come potete vedere, infilo le progressioni ad onda un po' ovunque anche se le creo sbagliate.... però devo dire che permettono di fare un bel lavoro.

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13/08/05

Panca r.i. 3': 6x6x100Kg

Rematore su panca r.i. 1': 4x8x70Kg
Lento con manubri r.i. 1': 4x(8/7/4/3)x22Kg

Cuffia dei rotatori