Il tempo sull'Adriatico era pessimo, così ho fatto un salto in ufficio e vedo che ci stai dando dentro come un dannato! Bravo!
Grazie per gli auguri sul mio diario ma passeggiando in battigia fra ragionieri e altra umanità perduta si fa presto a primeggiare. Qualche bagnino in forma c'è, qualche ragazzo reduce da un cliclo di palestra e ormoni vari, si vede, ma anche loro me la danno un'occhiata al pettorale e anche all'addominale che pur appannato, le sue tartarughine qua e là, le mostra
Scusa l'OT , buon lavoro Paolo!




[QUOTE=IronPaolo]Dato che sono un po' rotto con la schiena, la struttura di questo microciclo sarà:

1) panca
2) panca dinamica, singole di panca
3) squat + stacco
4) box squat, singole di squat + singole di stacco, good morning