Problema Spuntino... posto la dieta.. aiutatemi

[Venom]

Sisi ne mangio di frutta e verdura.. no problem. Li ho solo scritto le cose principali altrimenti la lista non finiva +..

Ma riguardo questo spuntino allora come risolvo?

[Venom]

Volevo fare una domanda.... questa è la prima dieta che mi "fabbrico" guardando i vari valori nutrizionali e facendo gli abbinamenti. Però volevo sapere alcune cose:

Fermo restando la quantità di calorie che per adesso va bene, mi potete dire quali sono gli alimenti con tempi di digeribilità + corti?

In altre parole: O mangio troppo, o digerisco sta roba troppo piano, perchè spesso mi capita di non avere fame negli orari, diciamo "previsti"

Attendo consigli..

Ho circa 75-76 kg di massa magra, a breve avrò anke il plicometro cosi vedrò di dare risultati + certi