Su Du Breuil e i 20 minuti..

[Darrevian]

D'accordissimo cn te!xo volevo solo sapere qnt ne risentisse l'intensita se x esempio faccio petto-addome-tricipiti o dorso-addome-spalle?

[IronPaolo]

Premesso che dovremmo definire "intensità", ma poi diventeremmo pallosi in linea di principio più tempo recuperi FRA i gruppi muscolari e più l'allenamento è produttivo, che tu sia un bodybuilder o un pesista.

Questo se per intensità si considera la capacità di sollevare carichi sempre più alti a parità, che so, di recupero: più sei fresco e più ti puoi spremere.

Quello che fai te va benissimo: metti gli addominali come "recupero attivo". In quest'ottica la tua intensità aumenta perchè es. i tricipiti avranno recuperato dal lavoro per i pettorali e potrai caricare di più o fare più set o più qualunque altra cosa. Non è il contrario, se è questo che stai pensando: non fai MENO, fai PIU'

[Darrevian]

Ok grazie ora potrò spingere di più e col cuore in pace!

[Tersite]

Premesso che dovremmo definire "intensità", ma poi diventeremmo pallosi in linea di principio più tempo recuperi FRA i gruppi muscolari e più l'allenamento è produttivo, che tu sia un bodybuilder o un pesista.

Ahhh ecco, se si parla di recupero fra diversi gruppi mi sta bene, ma leggendo il suo post mi sembrava che si facesse passare 20 minuti tra una stimolazione dello STESSO gruppo (petto-20minuti-ancora petto) e l'altra e allora buona notte all'intensità...
Straarcidaccordissimo su tutto il resto!

[konkoji]

anke io ho letto l'articolo e sono rimasto sconvolto fino qundo nn ho letto la nota all fine

ritengo ke allungare di 20 minuti sia inutile e deleterio perke se è vero ke si dovrebbe mangiare subito dopo l'allenamento per sfruttare le faroveli condizioni dell'organismo in questo breve lasso di tempo
i muscoli allenati per primi ne risentirebbero perke per loro sarebbero passati 20 min in piu
poi dopo l'allenamento di un gruppo grande le forze per allenarne uno piccolo restano per poco tempo, poi indipendemente dall'essersi allenati o no in questo breve lasso di tempo le forze si esauriscono.