Allora di notte i muscoli crescono se nell'arco della giornata hai comunque fornito un giusto apporto calorico e proteico.
Però se fai un ultimo pasto alle 20:30 ad esempio e e fai colazione alle 7 sono pur sempre oltre 10 ore dall'ultimo pasto, il tuo corpo è a corto di tutto. Cominciare con una passeggiata induce comunque un lieve catabolismo, nel senso che brucerai inevitabilmente qualcosa dai muscoli avendo lo stomaco vuoto. Ma stiamo parlando pur sempre di mezzora di camminata, un'attività moderatamente blanda, non credo che ci sia qualcuno che si chiede se l'attività sessuale serale induce catabolismo tale da incidere sulla massa, e come dispendio energetico credo siano comparabili.
Per sicurezza fatti un pasto prenanna con proteine (i fiocchi di latte), in modo da limitare i danni notturni e della passeggiata mattutina.
Ovvio che visto il tuo regime è d'obbligo una colazione sostenuta tale da evitare altre spiacevolezze dovute a una iponutrizione
Phelps (nuotatore) si alza alle 6 e 30 si butta in vasca e fa circa 1 ora, e poi si spara qualcosa come 2500 calorie di colazione per buona parte carbo proprio per evitare il catabolismo.
Non è che devi prendere ad esempio però è indicativo del fatto che ci sono persone che si allenano per il volume muscolare facendo attività aerobica a digiuno e poi mangiando però molto per pareggiare il consumo e fornire il surplus al resto della giornata per poter crescere.