dipende cosa intendi con low carb......
potresti limitare l'intro di CHO a 100gr/die e concentrarli solo a cavallo dell'allenamento (pre e post wo)....
o solo in 2 pasti post wo...
alcuni ragazzi con cui ho parlato hanno avuto buoni risultati in massa con una low carb, l'eccesso di insulina stimola il catabolismo aminoacidco endogeno, ma per un'ottimale sintesi proteica servirebbe almeno 30gr di carbo accompaganti da una fonte proteica nobile......
quindi sarebbe ottimo concentrare l'intro di cho nel post wo, ma rimanendo in low carb (< 150 gr di carbo/die)...
per il resto assumi almeno 20gr di grassi essenziali (olio di lino/pesce) al giorno...
poi sarebbe buona idea consumare almeno 10gr di MCT ( olio di cocco, farina di cocco) nel prewo visto che questi grassi sono utilizzare prevalentemente come fonte energetica......