cosa ne pensate?

[trainer]

bhe si hai ragione anche perche la mia idea finale l'ho detta è tentare di arrivare a 86-88 chili di massa magra, piu grosso non mi piace, non sono un amante delle masse spropositate

infatti ho dato un peso accettabile considerando la tua altezza e rifacendomi alle tue foto,raggiungendo cosicche' una figura armonica ed un corpo ben proporzionato

[Armando Vinci]

Penso che dovresti approfondire meglio le funzioni degli integratori e i tempi e modalità di assunzione.

Crea e potassio non vanno bene insieme, soprattutto potassio pretraining.

BCAA pre e/o during, per un BB (aerobica a parte, riferito al pre) sono inutili, nel post va aggiunto altro.

Cmq, un integratore proteico, crea, vitamine e maltodestrine, sono quello di cui hai bisogno.

[mau]

per le pro ti bastano 150-160 gr divisi in 6-7 pasti al dì
i carbo devono essere sui 600-700 gr al giorno abbinati ad un allenamento consistente se vuoi la massa
i grassi sui 50-60 gr al giorno : olio d' oliva crudo e una manciata di mandorle
gran parte degli integratori sono inutili

[baba]

a parte il fatto che non eri al 5%....prima di usare integratori io imparerei a gestire un buon programma di allenamento e di alimentazione.....il forum è pieno di thread su qeusta materia...

[Stratos]

tu che consigli di fare allora? io l'ho buttata li come idea infatti prima sto chiedendo qui premetto che fin ora ho usato solo creatina e a volte proteine, gli obiettivi li ho detti, come mi alleno pure, la dieta l'ho postata, dimmi un po cosa faresti tu.grazie




ps. saro' insistente ma ditemi come ricevere le e mail di notifica senno non riesco a seguire tutti i discorsi se devo cercarli a mano grazie ^_^