cosa ne pensate?

[trainer]

se le tabelle del libro di duranti sono valide ho il polso di 17.5 e la vita di 78 con un peso di poco piu di 81 chili per cui il bf sara' intorno al 5% e sono alto 1.85

io proverei a togliere la zona riducendo le pro,anche i grassi e dando una ricarica maggiore di carbo,ed inizierei ad usare per un periodo pre e post wo il glicerolo,riducendo la creatina,ovviamente testandoti per almeno 2 settimana riuscendo a stabilire quale sia la scelta migliore

[Stratos]

io proverei a togliere la zona riducendo le pro,anche i grassi e dando una ricarica maggiore di carbo,ed inizierei ad usare per un periodo pre e post wo il glicerolo,riducendo la creatina,ovviamente testandoti per almeno 2 settimana riuscendo a stabilire quale sia la scelta migliore

vediamo un po:sul levare la zona ci stavo pensando pure io,ma che tipo di alimentazione dovrei seguire? la creatina la posso pure levare, pero' ad esempio non so cosa sia il glicerolo, cmq è gia una cosa su cui ragionare. grazie

[trainer]

vediamo un po:sul levare la zona ci stavo pensando pure io,ma che tipo di alimentazione dovrei seguire? la creatina la posso pure levare, pero' ad esempio non so cosa sia il glicerolo, cmq è gia una cosa su cui ragionare. grazie

se puoi posta la tua attuale dieta tipo e vediamo se e'possibile spostare o togliere qualcosa,nella sezione alimentazione ovviamente non qui........poi visita questa discussione ti puo'tornare utile https://www.bbhomepage.com/forum/sho...ight=glicerolo

[mau]

per le pro ti bastano 150-160 gr divisi in 6-7 pasti al dì
i carbo devono essere sui 600-700 gr al giorno abbinati ad un allenamento consistente se vuoi la massa
i grassi sui 50-60 gr al giorno : olio d' oliva crudo e una manciata di mandorle
gran parte degli integratori sono inutili

[baba]

a parte il fatto che non eri al 5%....prima di usare integratori io imparerei a gestire un buon programma di allenamento e di alimentazione.....il forum è pieno di thread su qeusta materia...

[Stratos]

tu che consigli di fare allora? io l'ho buttata li come idea infatti prima sto chiedendo qui premetto che fin ora ho usato solo creatina e a volte proteine, gli obiettivi li ho detti, come mi alleno pure, la dieta l'ho postata, dimmi un po cosa faresti tu.grazie




ps. saro' insistente ma ditemi come ricevere le e mail di notifica senno non riesco a seguire tutti i discorsi se devo cercarli a mano grazie ^_^