Alimentazione Massa... Percentuali ecc ecc

[Venom]

Piccolo problema. A volte mi risulta impossibile fare lo spuntino a metà mattina..

Mi alzo normalmente verso le 9, e faccio colazione. Mettiamo che verso le 9.30 ho finito. Ora.... qui a casa molto spesso a 12.30 si pranza. Quindi mi risulta difficile inserire anke lo spuntino, visto che ci sono solo 3h di tempo.

A volte mi capita di dovermi alzare alle 8, e li non ci sono problemi..

Se non riesco ad inserire lo spuntino, visto che le PRO sono già al max nei 3 pasti principali, le aggiungo nella merenda e nel prenanna?

E i carbo? Nella colazione e nella merenda magari?

[Venom]

un'altra cosa: volevo evitare di prendere proteine in polvere, e anke leggendo vari post, ho visto che anke voi le sconsigliate, salvo che a livelli molto avanzati.

Però mi domandavo, visto che sono pre-digerite, e che sono anke molto comode se magari devi assumerle in posti, diciamo, poco adatti a permetterti un pasto tipo una frittatina.... Potrebbero essere una soluzione, una volta ogni tanto?