pianificazione e aumento massimali

[fifty]

vero ma sono range teorici ai quali vorrei arrivare per poi fare solo allenamenti di ipertrofia e definizione

E facendo cosi' pensi di mantenere quei carichi?
Ti do un consiglio leggi per bene il forum, documentati il più possibile cerca di avere le idee più chiare.
Mi ripeto parti dalle basi, che non ci sono, usa le cose semplici e cosa più importante fissati dei piccoli traguardi da raggiungere nel medio termine..

[madone]

vero ma sono range teorici ai quali vorrei arrivare per poi fare solo allenamenti di ipertrofia e definizione

E facendo cosi' pensi di mantenere quei carichi?
Ti do un consiglio leggi per bene il forum, documentati il più possibile cerca di avere le idee più chiare.
Mi ripeto parti dalle basi, che non ci sono, usa le cose semplici e cosa più importante fissati dei piccoli traguardi da raggiungere nel medio termine..

Facendo solamente cicli di forza potrei arrivare a quei risultati in più breve tempo evitando cicli di ipertrofia e/o definizione oppure mi sbaglio?

[fifty]

Tutto deve essere pianificato e programmato!
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[spartacus]

Sinceramente se come dici è 2 anni e mezzo che ti alleni seriamente e sei riuscito a raggiungere quei massimali, mi sa che c'è qualcosa da rivedere nell' allenamento a meno che non sei partito da condizioni da hardgainer estremo e sottopeso.Se fossi in te rivedrei per benino l' allenamento la dieta e il riposo e solo dopo penserei a migliorare i massimali che comunque verrebbero da soli senza preoccupartipiù di tanto.