Mi sembra che hai le idee un po' confuse!Non hai mai fatto una plicometria e poi scrvi che hai il 18,5% mah!
Da dove lo hai dedotto?
Dici di aver elaborato una dieta peer la massa ed è una dieta da 1650 KCal boh!
Gli allenamenti che farai avranno un lungo periodo di "definizione" 6 mesi?
Dai lo sanno anche i bambini che la definizione si fa a tavola.
Come ti ho già detto prima cerca di essere semplice semplice, e di avere le idee un po' più chiare di quali sono i tuoi obbiettivi!