dieta di mantenimento: un consiglio

[Ct-7b]

Tu porti avanti nuove teorie?
Solo su questo Forum hai ostilità?
Vedi il problema è che hai cominciato tu, asserendo che chi non condivide le tue "teorie" fa della disinformazione!
Non mi sembrava il caso....
Io ammiro le persone come te, che s'informano studiano, cercano di migliorarsi, ma nella vita non bisogna avere solo certezze (comunque tipico per la tua età)!
Come ti ho già detto in un altro thread il mio non era un attacco premeditato nei tuoi confronti, ci mancherebbe, ma semplicemente una presa di posizione
al riguardo di certe tue affermazioni quantomeno "pericolose" per alcuni utenti di un forum che possono prendere per oro colato cio' che gli viene propinato da un utente cosidetto "esperto".

scusa fifty, metti che io dica solo stronzate, tu che fai mi contraddici con le faccine senza spiegare il perchè le mie affermazioni sono pericolose????
ti pare sia + pericoloso consumare 3gr di pro/kg o farsi giornalmente 20gr di margarina......
tu mi parli di pericolosità delle mie affermazioni, ma spiega perchè sarebbero pericolose...sono pericolose secondo il tuo punto di vista ed allora spiegammi questo tuo punto di vista...è questo che si fa su di un forum, si discute....
se quello che scrivo è una cazzata..bene.... sarei felice se tu me ne spiegassi il motivo, almeno, se sbaglio, posso imparare......

[fifty]

Swempre con questa storia delle faccine!?!
Veramente non mi hai risposto tu ad alcune domande:

Perchè si dovrebbe assumere una quantità spropositata di proteine?
Tu porteresti avanti nuove teorie?
Solo su questo forum trovi ostilità?

Ora ti posso dire la mia opinione, che poi penso sia quella di molte altre persone con un po' di buonsenso!

Sono d'accordo che chi pratica attività sportiva intensa abbia bisogno di un surplus proteico.
Ma cosa s'intende per surplus proteico?
OMS attesta la RDA a 0,8/1 gr per kg di m.m. per una persona "normale".
Assumendo 1,5/2 gr per kg. m.m. abbiamo un considerevole surplus proteico.
Il resto a che serve se non ad affaticare inutilmente il nostro organismo costretto ,ad un lavoro enorme per scindere quella quantita di proteine in aminoacidi ed immetterle nel torrente ematico.
Una quantita enorme di scorie (ammoniaca-urea) da smaltire a carico dell'apparato escretore.
Abbiamo bisogno di tutto questo?
Riusciamo a gestire questa mole di lavoro?
Ho i miei dubbi (non solo io)!!
Poi lo sanno ormai anche i bambini che non c'è bisogno di una cosi' grande quantità di proteine per avere crescità muscolare; ma un attenta gestione di "tutti" i vari macronutrienti e micro nelle varie fasi dell'allenamento, supportato da un adeguato riposo e recupero.
Poi tutto puo' essere il contrario di tutto, ma cosi' è anche nella vita!
Ciao a presto!

[Ct-7b]

vogliamo rimanere al discorso dell'intro proteico??? OK
in definizione ho detto che sarebbe conveniente aumentare l'intro proteico.
se in massa ne assumiamo max 2gr ion definizione sarebbe saggio prenderne circa 2,5 -3gr, specialmente in un soggetto a bassa BF (< 12%).
la ketogenica e il protein sparing effect dato dalla presenza di ketoni cala considerevolmenmte quando il soggetto ha basssa % di BF, questo perchè l'organismo nn tende a scendere sotto l'8-10% di BF.
un sogg sovrappeso che seguo una keto rilscia grandi quantità di FFA e produce molti ketoni ciò tampona il catabolismo di AA endogeni poichè grandi quantità di acetil-CoA vengono utilizzate per l'ossidazione degli FFA (free fatty acid).
Quando la BF si abbassa il corpo rilascia meno FFA e sintetizza meno ketoni, questo porta all'aumento del catabolismo delle proteine endogena per creare glucosio...se come dici tu si aumentano i carbo si aumenta anche il rilascio di insulina che stimola maggiormente il catabolismo aminoacidico perchè cmq si sta in ipocalorica.
Si potrebbero aumentare i grassi, ma seguendo una dieta ipocal e cercando di scendere a bf nn naturali per l'organismo questi grassi nn bastano....
unaca soluzione sarebbe andare in normocalorica, ma si preclude il dimagrimento, si potrebbe però migliorare la composiszione corporea....
tenendo invece un intro proteico + elevato si positivizza il bilancio azotato e si può tamponare, in parte perchè stiamo cmq in ipocalorica, il catabolismo Aacidico.
Sarebbe buona idea cmq ciclicizzare calorie e macro permettendosi 1 o 2 pasti libero ogni 4 o 5 di dieta.....

[fifty]

scusami se sono "ignorante" ma avresti risposto alle mie domande e perplessità?

[Ct-7b]

scusami se sono "ignorante" ma avresti risposto alle mie domande e perplessità?

alla prima: post precedente
la seconda: cerco
la terza: si

[fifty]

Sei sicuro per la terza?
Ma proprio sicuro?

[Ct-7b]

Sei sicuro per la terza?
Ma proprio sicuro?

c'è qualcuno che mi vuole morto......
perchè, altrimenti tutto sto mistero e questa tua fissazione e la tua convinzione che a me possa importare qualcosa o rimanerci male è stupida....
perdi il tuo tempo in modo + costruttivo.......