Allenamento Massa

[Venom]

Avevo pensato anke io a fare una split AB AB, anche se non so ancora come dividerla... stavo pensando a Spinte/Tirate.. Però leggevo anche che le Fullbody sono consigliate all'inizio..

Tutto sommato, 1g solo di recupero mi sembra poco anche a me... anche se poi in ore, sono 48 e non 24. Siccome ho iniziato ad andare SERIAMENTE in palestra solo dal 1° agosto (prima mi allenavo a casa con una discreta intensità ma senza curare l'alimentazione), adesso avevo pensato di provare per un mesetto queste Fullbody.. E di vedere se ottengo o meno risultati.

Se cosi nn fosse, penso che proverò la split anche io.

Una domanda: Se ad ogni allenamento riesco a progredire (in rip o in kg) vuol dire che va tutto bene? Ovviamente c'è anke la prova specchio e l'eventuale metro. Però mi viene da pensare, che se riesco ad aumentare i carichi in palestra..... TEORICAMENTE, dovrebbe funzionare tutto?

Tersite è diventato come un personal Trainer

[konkoji]

togli panca inclinata
se gia fai panca il petto crescce glogalmente in tutte le sue parti e se fai 3 allenamenti a settimana è solo qualcosa in pui ke ti sovrallena

stesso discoraso per la lat dietro solo ke in piu è dannosa ai rotatori a causa della posizione innaturale e poi qualitativamente è inferiore alla lat avanti

con una tale frequenza stimoli le braccia il doppio degli altri muscoli visto ke le usi cominque negli altri esercizzi ti consiglio di nn allenarle proprio

nn fare lombari ma altrna stacco e squat di seduta in seduta in modo da allenare in modo diverso gli stessi muscoli e lascarli anke riposare in parte da un dato tipo do sforzo

e poi se aggiuggi lo stacco fai anke trapezzi e deltoidi posteriori

la sbarra ke dovresti usare per le trazioni e proprio quella dritta e la presa deve essere ne troppo larga ne troppo stretta
se allargi troppo nn allunghi il muscolo perke il movimento è meno ampio come nel suo range di esecuzione se stringi troppo nn riesci a contrarre a dovere i dorsali prerke nn riesci ad avvicinare bene le braccia al busto

se qualcosa salta nn cercere di recuperarla ma specialmente visto ke ti alleni 3 volte a settimana consideralo come un momento di recupero

ogni 4 allenamenti fai una settim,na di scarico in cui ti alleni solo il mercoledi