Citazione Originariamente Scritto da powerdj
ok ho capito... probabilmente... ho capito...

quindi dopo l'allenamento.... devo ripristinare zuccheri...

quindi potrei mangiare frutta fresca?... oppure acqua e zucchero?

e se ho ben capito va anche bene mangiare le uovo dopo l'allenamento... tanto... devono essere smaltite... e appena sono digerite.... l'organismo puo trarne benificio giusto?

cmq... devo capire cosa ingerire.. x ripristinare gli zuccheri...
Non crearti paranoie!! Basta semplicemente un normalissimo succo di frutta o anche della frutta fresca.
Gli spuntini puoi gestirli come meglio credi, l'impotante è che nella tua dieta siano presenti TUTTI i macroalimenti:non soltanto proteine anche i glucidi e i lipidi sono importanti!
Continua a cercare nel forum e vedrai che ci sono tanti esempi di dieta:non seguirli pedissequamente cerca di modificarle secondo le tue necessità. All'inizio sembra tutto terribilmente incasinato ma vedrai che col passare del tempo tutto diventerà più semplice..