dieta di mantenimento: un consiglio

**lo_gnu** · 30-07-2005, 02:16 AM

quanto pensi che dovrei tenere la percentuale di carbo per mantenermi per tutto il periodo invernale?

**lo_gnu** · 30-07-2005, 02:53 PM

scusa Ct-7b mi sono sbagliato ho confuso 100g di pasta con 100g di carbo ed è per questo che ti ho postato un percentuale di carbo....
ho rivisto le percentuali e penso definitivamene di partire seguendo questo schema...

7% carbo 40% pro 53%grassi

decisamente meglio non trovi?
una domanda... posso tenere, apportando le eventuali modifiche, questo schema di alimentazione metabolico per tutto il periodo invernale facendo un 5+2 di ricarica oppure è consigliato solo per un ristretto periodo come per la chetogenica?

grazie anticipatamente

**Ct-7b** · 30-07-2005, 09:56 PM

se vuoi mantenerti fai un 6+1...naturalmente nn tenere troppo alte le calorie...
un deficit calorico del 20 o 30% nei 6 gg di lowcarb
un surplus del 10 o 20% nel gg di refeeding