Va bene!Dunque,ho fatto una ricerca come mi avete consigliato e,che nè dite di una scheda simile?Una full-body da fare 3 volte a settimana con due esercizi per gruppo muscolare da,portare fino a sfinimento!Comincerei con i quadricipiti eseguendo squat ed affondi poi,i dorsali con le varianti del rematore.Continuerei con il petto facendo distensioni e sollevamenti dietro la testa,le spalle con alzate laterali e lento indietro,i bicipiti con curl alternati e di concentrazione e i tricipiti con estensioni e flessioni!Gli addominali sempre con il peso e qualche altra variante dei crunch.Sto pensando di allenare quest'ultimi tutti i giorni,voi che nè pensate?Datemi un parere,e ditemi cosa cambiereste grazie!
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ma la testa di chi ? mica la tua vero...? 
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