acquisto libro tozzi

[IronPaolo]

Per i libri.... comprali, dai...

Comprane uno:

Brawn costa 18,08 euro. Compra prima questo di "oltre brawn".... Altrimenti sarebbe come se tu vedessi L'Impero Colpisce Ancora prima di Guerre Stellari.....

Se ti alleni a casa è l'ideale.

Comunque, alla fine, non è che ci vuole tutta questa scienza.... solo un minimo di curiosità.... io (preciso che non sono NESSUNO) non ho nessuna competenza specifica, scolastica, faccio tutt'altro di lavoro. Quello che so l'ho imparato da me. Hai internet....

Regola numero 1: se non migliori in qualcosa, l'allenamento è sbagliato.

Esempio: "solitamente faccio un piramidale 12-10-8-8-6 (50,58,66,72)kg da troppo tempo senza migliorare".

Non migliori ----> allenamento sbagliato.
Meglio: Non migliori ----> allenamento che ha esaurito la sua funzione allenante ----> allenamento ORA sbagliato.

Rimedi: varia qualcosa e tornerai a migliorare.

Nello specifico: giralo. Fai 6-8-8-10-12 partendo da 72Kg, la volta dopo metti 75Kg, la volta dopo metti 77Kg.... poi smetterà di funzionare.

Puoi ciclizzare, periodizzare, fare gli allenamenti russi.... non sarai mai un esperto e proprio questo è il bello!!!! Chiediti perchè non fai 120Kg di panca dopo 6 anni!!! ma devi essere curioso e metterti sempre in discussione.... altrimenti non ci sono libri che tengano....

Ciao!!!

[Tenebro]

Per i libri.... comprali, dai...

Comprane uno:

Brawn costa 18,08 euro. Compra prima questo di "oltre brawn".... Altrimenti sarebbe come se tu vedessi L'Impero Colpisce Ancora prima di Guerre Stellari.....

Se ti alleni a casa è l'ideale.


Non migliori ----> allenamento sbagliato.
Meglio: Non migliori ----> allenamento che ha esaurito la sua funzione allenante ----> allenamento ORA sbagliato.

Rimedi: varia qualcosa e tornerai a migliorare.

Nello specifico: giralo. Fai 6-8-8-10-12 partendo da 72Kg, la volta dopo metti 75Kg, la volta dopo metti 77Kg.... poi smetterà di funzionare.

Ciao!!!

se vendi un po' di capacita' di sintesi mandami un messaggio privato con le tariffe per quantita'.

accidenti,hai detto 3/4 della teoria del BB in 5 righe.

[IronPaolo]

Grazie Tenebro

Ciao!!!

[drakkar]

se vendi un po' di capacita' di sintesi mandami un messaggio privato con le tariffe per quantita'.

accidenti,hai detto 3/4 della teoria del BB in 5 righe.

effettivamente le tue risposte,IronPaolo, sono sempre concise e mirate (l'ho notato su diversi thread),complimenti
!!
seguirò i tuoi consigli e mi prenderò il libro...un pò di bibliografia non mi farà certo male
ciao e grazie!

[fifty]

Sono d'accordo con IronPaolo (come sempre) il BIIO di Tozzi lo ritengo validosotto certi aspetti. Posso affermare con sicurezza questo avendo monitorizzato i progressi di mio figlio che lo ha applicato per intero. Quando dico per intero intendo 2 anni circa ( 2 macrocicli completi).
Mi trovo d'accordo con IronPaolo anche sul fatto del piramidale inverso lo trovo eccezzionale!
Io lo alternerei al piramidale classico:
una settimana 12/10/8/6/4
una settimana 4/6/8/10/12
non è certamente aver scoperto l'acqua calda, ma puo' dare una scossa all'allenamento!
CIAO

[drakkar]

ciao fifty,
grazie x la risposta.riguardo allenamento ti ho risposto di qui
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...426#post117426
ciao!

[Tenebro]

il BIOO di tozzi non e' male,in quanto ho notato che,si possono fare anche piu' serie a cedimento per muscolo e sentirsi carichi la settimana dopo lo stesso,poi pero' alla lunga se continuavo con piu' serie il muscolo perdeva altro che guadagnare.

Poi vedo su olympians la scheda del mini biio fase forza.Le 5 serie a cedimento mi sembrano una cosa atroce e telefono al numero consulenza per chiedere informazioni,in quanto se cosi' tanta gente faceva il BIIO con risultati qualcosa che sapevo era sbagliato e non mi son fatto perdere l'occasione di parlare con un esperto

Mi ha spiegato che,come la tabella indica tra l'altro e io imbecille non me ne sono accorto,di volta in volta si fanno meno seire,prima 4 poi 3,e poi si riposa del tutto si fa lo scarico,alcuni si fermano ancota prima.

E coincide con quello successo a me solo che non avevo fatto lo scarico,probabilemnte avessi fatto lo scarico,magari due settiamane anziche' una visto che sono poco dotato,tuttavia,sarei tornato a fare 4-5serie senza problemi per due volte di fila e notare aumenti,perche' per un paio di sedute almeno e' possibile se diluite nel tempo e' possibile,quando io credevo anche con tutto il recupero del mondo no.

si leggono spesso tabelle basate sul nulla.Quelle di mentzer cludio tozzi poliquin sono invece REALI,sono basate su cose SPERIMENTABILI FISICAMENTE!

io feci il GVT,e mi sutpii di come ci si puo' allenare una volta ogni 5 giorni con tutto quel volume totale solo troncando le serie e aumentare a quella maniera il carico.Ovviamente non lo ressi tutto tutto essendo poco dotato,ma fui sorpreso lo stesso.

le tabelle di allenamento spesso sono cazzata campate in aria,alle volte invece sono basate su cose reali e vale la pena provarle!

P.S. sembra che non sapessi di recupero e ciclicizzazione,no lo sapevo e' che credevo impossibile migliorare anche per soggetti poco dotati con tutte quelle serie a cedimento da una settimana all'altra..pensavo che il mio fosse un caso dovuto alla tipica poca intensita' iniziale

[Tenebro]

era il periodo fino all'anno scorso in cui facevo solo piegamenti e curl perche' se altri movimenti avevo problemi a farli ma poi mi son dovuto fermare per non creare squilibri,ma non estetici che mi frega se qualcosa mi ingrossa va ben lo stess,ma perche' squilibri si traducono in infortuni.

ero passato da 32-33 di braccio a 35-36 solo coi curl bicipiti...

adesso che so che non c'e' niente di male mi ripresento davanti a degli specialisti per farmi risolvere problemi di movimento e insegnarmi gli esercizi e andare in palestra dove ho attrezzature piu' adeguate.

che schifo pero'....