Originally posted by Flex
Io peso 70 Kg e sono alto 1.77 e mi piacerebbe prendere un pò di massa soprattutto nelle gambe e far risaltare gli addominali che sono coperti da un leggero strato di grasso.
ho letto su bbhomepage le seguenti righe che cito :

> Come ho appena detto sarebbe meglio se associate a questa pratica un blando esercizio aerobico. E' un piccolo trucco per 'fregare' il corpo. I >carboidrati ad alto I.G. provocano un impennata improvvisa dell'insulina. Ora dovete sapere ....

che significa che dovrei aggiungere ai i 5 minuti di riscaldamento iniziale 15 minuti finali ?
Considerando che mi alleno 3 volte la settimana e che cerco di seguire una dieta corretta , credete che questa soluzione è adatta alle mie esigenze o che mi farebbe perdere massa ?
sinceramente non ho capito il nesso tra l'articolo che hai riportato , che riguardava li fatto di non far accumulare le maltodestrine come grasso facendo cardio ( ingannando il corpo), e quello che vuoi fare per ottenere il tuo obiettivo...