Salve a tutti, ho bisogno di un parere

[claudi0]

grazie x i consigli

del mio allenamento ke ne dici? si può migliorare in qualke modo? e se riesco a spingermi oltre quei pesi xkè nn farlo?

[mau]

continua con la full lun. merc. ven. però fai meno esercizi concentrandoti su questi :

panca 3-5 x 8-10
lat al petto 3-5 x 8-10
lento manubri 3-5 x 8-10
curl bilancere 3-5 x 8-10
french 3-5 x 8-10
squat ( lo sai fare ? ) 3-5 x 8-10
leg curl 3-5 x 8-10
calf 3-5 x 12-15
crunch 3 x 25-30

piano piano impara lo stacco e il rematore iniziando con pesi leggeri