grazie x i consigli!
allora:
-per la panca piana...hai detto di aggiungere 2 set...quandi ora faccio 5x12-10-8-6-4?
-curl inverso x il bicipite cos'è? nn l'ho mai sentito!
-gli staki in palestra mia nn li fa NESSUNO...non ho neanche la lontana idea di cosa siano!
-le distensioni x i deltoidi allenano ank i tricipiti?
-x le gambe ora quindi faccio squat 4x12-10-8-6 leg curl 2x10-8 (ho le gambe grosse!)
-gli addominali li faccio tutte le volte in genere il lunedi faccio 3x20 di qualke esercizio ( a scelta tra crunch, alzate gambe, flessioni busto, ecc.) e il mercoledi faccio 3x20 di parallele, in più al venerdi che faccio quelli in scheda!