Ok, se fai delle foto noterai meglio le variazioni quindi potrai decidere con più precisione come modificare via via dieta e allenamento. Parti prima con questa base, dopo che i risultati saranno arrivati quasi ad un punto di stallo sarà ora di cambiare qualcosa. Mantieni secheda e dieta per 2-3 mesi, intensifica l' allenamento in maniera graduale fino a farlo diventare difficile, molto intenso, poi mantenendo gli stessi esercizi porta le ripetizione a 6-8. Il passo successivo potrebbe essere la modifica dei tempi di recupero fra le serie. Buon allenamento!