cos'è questa roba???? di che parli???

un protocollo si sviluppa tenendo conto di diversi elementi, non si fa così su due piedi.

e questa frase: Per avere un punto di riferimento dei tuoi progressi (se dieta, recupero e training sono a posto) dovresti guadagnare ALMENO
1 POUND= 0.45359 kg di massa muscolare ogni 2-3 settimane

è uno scherzo???