Dipende: puoi tranquillamente sostituire se rispetti il tuo fabbisogno. Io x comodità, cerko di mangiare sempre uguale.
Ho ancora scarsa esperienza in definizione, e seppur molto migliorato dallo scorso anno, ho ancora molto da apprendere: l'anno scorso arrivai a 70kg perdendo abbastanza massa, quest'anno sto a 71, 72 e non ho perso quasi nulla. Il prox anno intendo cerkare la squartatezza + assoluta, anke a costo di mettermi a dieta 5 mesi prima e fregandomene della massa (relativamente è ovvio).