buchi tra deltoide e pettorale superiore

[tommy simon]

come scritto dal titolo il mio problema è che fra il deltoide anteriore e il pettoale superiore ho i cosiddetti "buchi".
non so se mi spiego sotto l'osso che sta a delineare la linea sopradelle ossa della cassa toracica sotto il trapezio ho dei veri buchi da riempire

non so se si chiamano buchi o inserzioni perchè sono un principiante.

volevo chiedervi quali sono gli esercizi che stimolano la massa in
queste zone vuote di muscoli in modo che l'unione tra deltoide anteriore e pettorale superiore sia tutta una overossia un unico pezzo di muscolo ,anche sopra le ossa, tra il trazpzio e l'osso sono un pò carente..
non so se mi sono spiegato bene...
grazie

[naoto]

a meno che non stai preparando una gara, l'unica cosa che devi fare è spingere il ferro e magnare e riposare.
il resto sono chiacchiere. non esistono esercizi per mettere carne in un deternimato punto, al massimo per definire...

[trainer]

intendi dire il solco che si crea tra il trapezio e il deltoide???Un buon modo per evidenziare questa fascia e'senza dubbio quello di marcare il trapezio lavorare sodo sui deltoidi e sopratutto alzate frontali con bilanciere o manubri

[mau]

e l'unione tra deltoide anteriore e pettorale superiore sia tutta una overossia un unico pezzo di muscolo ,anche sopra le ossa, tra il trazpzio e l'osso sono un pò carente..
non so se mi sono spiegato bene...
grazie

sopra le ossa magari no... però puoi fare la panca inclinata con bil. o manubri

[siffrediantonio]

non lho capita sta domanda spiegati meglio o metti una foto,
detta cosi da te sembra che ti buchi sul serio

[tommy simon]

intendi dire il solco che si crea tra il trapezio e il deltoide???

esatto, io intendevo anche fra i lati dei deltoidi anteriori dove c'è l'inserzione con i pettorali, non mi dite che non capite...la forma dei miei pettorali superiori è così
/ \ (non proprio così dritti ma più orrizontali, rendo l'idea?) tipo a punta, e il punto tra pettorale e deltoide è marcatop con un "buco"e non così --dunque alzate frontali e alzate frontali su panca inclinata con manubri/bilancere.
grazie




Un buon modo per evidenziare questa fascia e'senza dubbio quello di marcare il trapezio lavorare sodo sui deltoidi e sopratutto alzate frontali con bilanciere o manubri

[siffrediantonio]

hai le spalle troppo in avanti forse ed il pettorale esterno alto non è sviluppato abbastanza,

la soluzione è allenarsi sodo punto e basta cosa credevi che ti avremmo consigliato, queste cose si risolvono con il tempo