un'ora prima di allenarsi?!?
e tu gli consigli di allenarsi con quella zavorra addosso?
Mah...pesonalmente penso che non bisogna fare un pasto specifico pre-wo (certo sempre che uno non li salti i pasti...) se ad es uno mangia ogni 3-4 ore va benissimo.
Il mio consiglio è di andare in palestra dopo aver digerito l'ultimo pasto.
Certi trucchetti non servono a molto...non è che uno specifico pasto pre-wo migliorerà le prestazioni (se a monte l'alimentazione non è adeguata in quantità e qualità).
imho