eheheh beh se capita non diro' sto in definizione....curioso guardarsi allo specchio e pensare...vabbe' almeno non sono ingrassato.....poi pensare...si ma sto correndo mezz'ora al giorno per niente....
Mr Olympia
Ciclo di Forza
eheheh beh se capita non diro' sto in definizione....curioso guardarsi allo specchio e pensare...vabbe' almeno non sono ingrassato.....poi pensare...si ma sto correndo mezz'ora al giorno per niente....
Mr Olympia
Ciclo di Forza
vENGO DA UNA GIORNATA DI *****...L UNICo sorriso come al solito puo' darmelo la mia fottuta gym......e cosi vado ad allenarmi......
FRONTAL SQUAT 10-3-3-3-1
LEG PRESS PIEDI IN ALTO 10-3-3-2-2
CULO
ADDOME
CORSA
Di frontal ho fatto la singola con 60 kili ma ne avevo almeno altre 2.......
Mi fa male il culobuon segno......
Di leg press ho fatto 160 kili ma anke li avevo un po' di gap dal cedimento
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Oggi toccava alle spalle e al rikiamino per i bicipiti......mentre mio cugino mi faceva una pompa perche' non capiva che le distensioni manubri a 90 ° non le faccio bene e preferisco quelle a 80 °........si ostinava a dire ke la spalla non la snetivo...ma io la sentivo...e ke *****.........
SPINTE MANUBRI SPALLE 80 ° 8-8-6-10-8
ALZ LAT CAVI 15-12-10-10
CURL MAN 8-8-8-8
ADD
CORSA
L allenamento e' stato ottimo nonostante tutto......lunico riskio allucinante l ho corso nella 3° serie di dist. per le spalle con i manubri....quando spingendo 20 kili per parte ad un certo punto ho perso il controllo e l ho lasciato cadere a terra perke' mi stava per distruggere una spalla......
sono il solito culattone non è successo niente......
peso 79 kili adesso...stos empre meglioooooooo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Allenamento odierno
premessa = L appetito vien mangiando......piu' sto ciulando con delle tipe piu' sn eccitato......e cosi' dopo aver odorato le scarpe della mia cameriera ...ahhhh e dopo aver ciullato ieri con un troione ....oggi in palestra ho abbordato qlc cosa avesse forma femminea
PETTO SKIENA
PANCA PIANA 8-8-6-7-8
CHEST PRESS 10-8-8-10
STAKKI 8-8-3-2-8
LAT AVANTI 10-10-10
Tutto bene.....anke se i dorsali non hanno lavorato benissimo.....i 2 coli erano per un controllo muscolare e di forza andato abbastanza bene............
Ho suonato LET IT BE , IRIS e ZOMBIE
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ehy Kurt!! Metti ogni tanto dei manubri sulla panca piana e lascia stare il bilancere per un mesetto. Il mese successivo voli!!!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Vedi corvette il fatto e' ke il mio stupido ego non mi permette mai di prendermi nemmeno un giorno per provare a forzare di petto....e mi spinge a cercarespesso e volentieri la contrazione........pero' a dire il vero il bilanciere non lo usavo da un po'.....ed effettivamente mi smebrava di avere migliore presa.....
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ragazzi io non sapevo ke studiare attirasse cosi le ragazze......studio seriamente da circa 2 giorni e in questi 2 giorni 4 tipe ke nn mi cagavano mi kiedono di uscire
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allenamneto splendido come sensazioni e lavoro
CURL BIL 10-8-7-8
CURL MAN 10-10-10-10
FRENCH PRESS 8-8-8-7 migliiore di sempre
EST CORDA 10-10-10-10
CULO
ADDOME
CORSA
Splendide sensazioni ...davvero sono felice....ho capovolto ilmio aspetto.....non sono certo soddisfatto...pero' inizio a vedere quello che davvero voglio....bene cosi kurt
Mr Olympia
Ciclo di Forza
oggi gambe......come al solito non cerco la crescita muscolare.....voglio solo lavorare bene il culo e dare una bella spinta anabolica
FRONTAL SQUAT 10-4-3-3-3
PRESSA 45 PIEDI ALTI 12-10-10-10
LEG EXT 12-12-12
Grande sessione ......benissimo !!!!!!
di squat siamo a 60 kili....potevo alzare di piu...ho evitato comuqnue l esecuzione e' stata splendida......la pressa mi ha fattos coppiare le chappett...la leg ext ha scaldato un bel po' i quadricipiti......
sempre piu soddisfatto......mi allargo e mi do grandi forme....
Mr Olympia
Ciclo di Forza
questa diluizione dell allenamento.....mi sta facendo bene...sara' il caldo pero' lo reggo molto molto meglio
lun = pet -skien
mar = bic tric
giov = gambe
ven = spal bic
prima o poi ripetero' 2 volte a week le spalle
Mr Olympia
Ciclo di Forza
E allora oggi lunedi per la prima volta nella mia carriera di sollevatore di ghisa mi reco in palestra di mattina.....la giornata era splendida ...tanto sole ma non tantissimo caldo...Holyday sparata come al solito nelle cuffiette......tanta voglia di allenarsi
petto-skiena
PIANA MAN 8-8-8-6-6
INCL MAN 8-8-8-8
CROCI PIANA 10-10-10-12
STAKKI VERI 10-8-8-8
REMAT CAVO 10-10-10-10
ADDOMINALI
CORSA
Il petto oggi l ho davvero martoriato inserendo anke le croci su piana....ho avuto ottime sensazioni....il petto a me risponde con pochi colpi e tanto carico....le 6 ripetizioni le ritengo perfette per lo scopo...ho ceduto quasi sempre.....
per la skiena ho provato i veri stakki
il rematore ai cavi non mi piace........
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ancora allenamento mattutino.....all inizio si sta un po' stiracchiati ma dopo pochissimi momenti si sta alla grande......bellissimo da fare sempre !!!!
Oggi era la volta di bicipiti e tricipiti.......la voglia era tanta come sempre
non faceva nemmeno caldo !!!!
CURL BIL 10-8-8-9-8
CURL CAVI SDRAIATO 10-10-12-10
FRENCH PRESS 8-8-8-8
BENCH STRETTA 10-10-8-8
CULO
CYCLETTE
allenamento sicuramente positivo...va alla grandissima......quando faccio la french press alterno le prese...ogni tanto per tenere i gomiti il piu stretto possibile inverto un po' il polso ( nella max sicurezza ) e le sensazioni sono divine....bene cosi
mi piace la forma fisica che sto prendendo...peor' devo riuscire ad annullare la pancetta ke un po' persiste
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Allenamento ancora mattutino......ieri sera in campo ho fatto 2 salvataggi in rovesciata incredibili
.............
gambe
SQUAT FRONTAL 10-4-3-3-3-2-2
LEG EXT 8-10-10-10
ke bella seduta di squat.....davvero fantastica...avete parlato tanto di grip...e forse capisco cosa volevate dire....effettivamente alla punultima serie trovato il grip il 90 % del massimale e' andato su senza problemi ...potevo ancora andare avanti.....davvero benissimo..l esecuzione e' sempre piu curata.....
sono felice....dai ke il fisico raggiunto quest anno nn è affatto male.....
sono 78 kili.....pero' sembro piu pesante
Mr Olympia
Ciclo di Forza
grandissima volgia di allenarmi......ke faccio ???
Mi fiondo nella mia gym a fare petto e skiena.....
naturale no??????
PANCA PIANA MAN 8-8-7-7-8
CHEST PRESS 10-10-10-10
STAKKI VERI
REMATORE MAN 8-8-7-6
Allenamento divino !!!!!! Il petto facendo panca ruggiva come un leone..avevo una canottiera aderente ke mi faceva sporgere le 2 bestiaccie
Skiena .....lo stacco classico è fantastico.........sento la skiena dilatarsi....5 mesi di stacco e la mia skiena ( ke gia me gusta ) raddoppiera....è davvero stupefacente....anke se ho caricato ancora poco ( 40 kilettini ).....
bene anke il rematore....
ieri sera falo' sulla spiaggia...una tipa bonissima mi vede senza maglietta e mi fa....ma tu sei troppo bono !!!! Sei esagerato!!!
E io ....dammi un bacio allora !
.........
Mr Olympia
Ciclo di Forza
sarebbe bello riposarsi sugli allori......ma siccome allori non ce ne sono
allora iniziamo col fatto.....ke una tipa troppo carina mi ha cacato davvero tantissimo...anzi le tipe troppo carine erano 2.....di certo non passo inosservato col canottierino giallo.....o mi prendono per il culo oppure dicono niente male.....delle 2 l una....!!!
E cosi sono entrato in gym convinto di poter distruggere le mie braccia con tanta voglia di fare e la consapevolezza ke l esperienza di allenamento mi sta aiutando da morire...e ke ogni giorno passato in gym vuol dire una migliore capacita di contrazione forza e massa.....
CURL BIL 10-8-8-7-8
CURL MAN 8-8-8-8
FRENCH PRESS 8-8-6-8
EST.CORDA 10-10-10-10
Davvero alla grande......il curl bil e' andato alla grande senza muovere le spalle utilizzandole come perni.....splendida esecuziuone e sensazioni.....anke i tricipiti sono andati alla grande con la nuova presa nei french....bene le estensioni alla corda !!!!!
Sono contentod ei progressi adesso dal 1 al 15 luglio scarico di carbo violentino con aumento di pro...e vediamo ke succede
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Porco Kaiser poi dicono ke la palestra fa male.......stacco squatto sempre al limite e non ho mai avuto problemi.....faccio un falo sulla spiaggia gioco a football americano e mi faccio male al ginocchio.......non so cosa sia...pero' se lo sforzo duro mi fa male...oggi ho testato le sue condizioni
FRONTAL SQUAT 10-6-3-8
LEG EXT 10-10-10-10
PRESS MAN 10-8-8-8-7
ALZA FRONTALI 10-10-10-10
ALZATE LATERALI CAVI 10-10-8-10
Eh si alla tripla il ginokkio sinistro mi fa"Smettila finokkio "inutile dire ke era una tripla con un buffer tremendo...caricavo 40 kili..eppure gia faceva male....
invece nella leg ext tutto ok.....
le spalle dopo un riscaldamento piuttosto lento hanno carburato e pompato bene....anke se all ultima serie mi è venuto un dolorino ai rotatori....ke pero' ora dopo 2 ore dall allenenamento e' stra-scomparso
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Sisisisisi petto e skiena si fanno a casa con manubrietti di 6 kili........la mia ex vola via a milano per sempre...e io ho il magone....forse ci daremo l ultimo saluto....terribile davvero
PANCA PIANA 10-10-10-10
CROCI INCLINATA 10-10-10-10
STAKKI MANUBRI 10-10-10-10
REMATORE MAN 10.10-10-10
Vabbe si è giocato......
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