Eugen Sandow
Quasi Istruttore
direi di andare ad istinto.
cmq ci sono anche le flessioni con le dita rivolte verso il corpo (è come una panca inversa)
e le flessioni a testa in giù (se non sei equilibrista appoggiati al muro)
per entrambi e necessaria un pò di forza in + del "normale"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Le flessioni a testa in giù,ovvero in verticale,sono buone per allenare le spalle.
Secondo me puoi fare anche squat a corpo libero,per non perdere l'abitudine nei movimenti.Inoltre fai stretching (o comm caspit si scrive) per mantenere una buona flessibilità.
Permessi di Scrittura
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