ti ringrazio per i consigli, ma leggi meglio: mi alleno ogni 4/5 giorni e se mi sento bene alzo la frequenza ogni 2/3 giorni. Dipende dal mio stato fisico...I pesi vengono incrementati gradualmente, ora sto cercando di ritornare piano piano ai miei (piccoli) record...
Bada anche al fatto che peso 60 kg e sono alto 1.65 e con 1 kg di riso al giorno divento obeso!

Tutti gli altri tipi di allenamento non hanno mai funzionato...ora spero che questo funzioni per me...