Citazione Originariamente Scritto da fifty
Esercizi fondamentali: Squat, panca,stacchi, girata al petto; aggiunta di un esercizio per i tricipiti(importanti nel basket) come panca stretta.Buoni risultati si ottengono con il Korte 3x3 modificato.
non sono convinto della fondamentalità della girata al petto..un esercizio un pò troppo tecnico.

per quanto riguarda l'allenamento della parte superiore siamo daccordo che i tricipiti stanno alla base (ma anche le spalle non sono da meno)

credo oltretutto che allenare le gambe solo 2 mesi all'anno sia altamente inutile. le si può allenare tutto l'anno, durante la stagione agonistica senza incorrere in sovrallenamento (che poi stò sovrallenamento non è così vicino come tutti credono... io non l'ho mai visto ad esempio, boh) l'importante è gestire bene l'intensità e il volume. e poi gli allenamenti per la forza pura si recuperano velocemente.